Mon expérience de la méditation.

J’ai découvert la méditation il y a un peu plus de 3 ans. Se reconnecter au moment présent… 

On m’a recommandé cette pratique pour gérer des angoisses et le stress… J’ai donc décidé d’essayer. Je ne connaissais pas. 

J’ai choisi la méditation guidée avec des applications mobiles. J’en ai testé 2. Par le biais d’un abonnement mensuel ou annuel vous avez accès  à des séances sur plusieurs thèmes. 

En général ces appli vous proposent une série de séances pour les débutants pour découvrir  les bases de la méditation que sont la respiration, le scan corporel, les techniques de visualisation.

Ensuite plusieurs thèmes sont proposés de la gestion du stress, de la recherche du bien etre interieur, l’estime, la confiance en soi… Je me laisse guidée en fonction de mon besoin.

La durée des séance est souvent progressive ce qui est vraiment pas mal. Encore aujourd’hui mes séances ne durent pas plus de 15 min. Je me déconcentre après 10 et 12 min. Ça ne me dérange pas en soi, ça viendra aussi avec le temps. De plus, peu importe le temps passé, du moment que j’en retire le bien-être recherché. 

Je n’ai pas été régulière durant ces 3 années. Cependant à chaque reprise, je ressens vite les bienfaits: je me sens plus calme et apaisée. Je pense que chacun y retire des bénéfices en fonction de son état et de ses besoins. Le plus important est de rester ouvert et d’observer.

Je voulais vous partager 2 applis que j’ai essayé. Je trouve en chacune des atouts qui me correspondent. Il y en a plein d’autres qui existent, je completerais surement ces listes dans le futur.

  1. Zenfie

https://www.zenfie.com/

C’est l’application avec laquelle j’ai commencé et avec laquelle je suis restée le plus longtemps.

L’abonnement annuel est vraiment raisonnable (moins de 30 euros). Il y a une option mensuelle aussi. 

Pour ma part, j’ ai aimé les différents thèmes et ce mélange entre la pratique du moment présent et la visualisation. 

  1. Headspace

Depuis 2 semaines, je découvre Headspace. Plusieurs thèmes sont également disponibles selon vos objectifs ou vos envies ou simplement ce qui vous attire. 

Ce que j’aime dans cette appli est le fait de pouvoir choisir la durée de la séance souvent 10, 15 ou 20 min voir plus pour la méditation semi- guidée 

Comme dit un peu plus haut, je me challenge pour passer de 10 à 15 min.

Lien d’invitation: https://www.headspace.com/invite/eeALS.

Quelques conseils personnels :

 

– La méditation est une démarche personnelle, chaque séance faite aide peut importe le temps, votre thème. 

– le moment de la pratique dépend de votre vie. J’aime le faire au réveil ou en matinée le week-end. 

C’est simplement le moment qui me convient le mieux. Trouvez le votre 

– Essayer différentes séances, différents thèmes et différentes applications si vous en sentez le besoin :). 

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